Bilim insanları fiziksel aktiviteler ve demans arasında ki bağlantıyı inceliyor.Yapılan araştırmalarda yürüyüşünüzdeki değişim erken evre vasküler demansın ve Alzheimer’ın işaretlerinden birinin habercisi olabilir.

Bilim insanları yaptıkları araştırmalarda bilişsel gerilemenin başlangıcında nörolojik değişikliklerin yaygın olduğunu, ancak fiziksel değişikliklerin de bu durumda önemli bir role sahip olduğunu söylüyor.

Denge ve yürüyüşteki bozulmalar, geç evre Alzheimer ya da erken evre vasküler demansın habercisi olabilir. Demansın her vakasında semptomlar farklılık gösterebilir, ancak bazen fiziksel belirtiler hafıza kaybından önce de ortaya çıkabilir.

Bir çalışmada, yavaş yürüyen veya dengesi bozuk olan kişilerin sonraki altı yıl içinde Alzheimer hastalığı teşhisi konma olasılığı daha yüksek olduğu belirlendi" Bu değişiklikler beyindeki hücrelerin ve sinirsel iletişimin yavaş yavaş bozulduğunun bir göstergesi olarak açıklanıyor.

Denge kaybı erken evre vasküler demansa da bağlı olabilir. Erken evrelerde, hatta diğer demans semptomları gelişmeden bile önce, ayakta dururken ya da yürürken dengeyi kaybetmek, Alzheimer geliştirme potansiyelinin arttığını gösterebilir.

Yaşam tarzınızda yapacağınız değişiklikler ile Alzheimer hastalığının riskini azaltabilirsiniz.

Akdeniz diyeti gibi beslenme düzenleri, beyin sağlığını destekleyebilir. Bol sebze, meyve, tam tahıllar, balık ve sağlıklı yağlar tüketmeye özen göstermek gerekir.

Düzenli egzersiz yapmak ise beyin sağlığı için önemlidir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik egzersiz yapmak, riskleri azaltmaya yardımcı olabilir.

Bulmacalar çözmek, kitap okumak, yeni beceriler kazanmak ve zihinsel olarak aktif kalmak beyin fonksiyonlarını destekleyen özelliktedir. Sosyal ilişkiler kurmak ve sürdürmek, beyin sağlığına olumlu katkıda bulunur. Arkadaşlarınızla zaman geçirin ve sosyal etkinliklere katılın.

Yeterli ve kaliteli uyku, beyin sağlığı için kritik bir öneme sahiptir. Uyku alışkanlıklarınızı düzenli ve sağlıklı tutmaya özen gösterin. Kronik stres, beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi stres yönetimi tekniklerini hayatınıza katmayı deneyin.

Sigara içmek ve aşırı alkol tüketmek, Alzheimer riskini artırabilir. Bu alışkanlıklardan kaçınmak veya sınırlandırmak oldukça önemlidir.

Şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi sağlık sorunlarını kontrol altında tutmak beyin sağlığını korur. Doktorunuzun önerilerini takip edin ve düzenli sağlık kontrollerinden geçin.

Haber: Mustafa ŞAYIK