Diyetisyenden kilo verme tüyoları Kilo sorunu pek çok insanın hayatını olumsuz etkileyen önemli sağlık sorunlarından birisi.
10/06/2024 - 02:59
- Bu Haber Kere Okundu
-
Kilo sorunu yaşayanlar kilo vermek için çeşitli yöntemler denerken, Diyetisyen Manolya Ejder, bilinçsiz başvurulan yöntemlerin başka sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekerken, önemli olanın sürdürülebilir bir beslenme yolu olduğuna dikkat çekti.
Günümüzde artan obezite sorununa bağlı olarak beslenme ve kilo verme insanların odak noktası haline geldi. Günlük yaşantıda insanlar kendilerine "Bu kilolar nasıl verilecek?" sorusunu yöneltirken, Samsun’da hizmet veren Diyetisyen Manolya Ejder, kilo sorunu yaşayanları bilinçsiz diyetlere karşı uyarırken, bu sorunun ancak sürdürülebilir beslenme programıyla çözülebileceğini söyledi.
SÜRDÜRÜLEBİLİR BESLENME ÖNEMLİ
Bir diyetisyen olarak kilo vermek için henüz sihirli bir değnek keşfedilmediğini belirten Manolya Ejder, "Kilo vermek adına herhangi bir ürün, ilaç, mama kullanımını asla desteklemiyorum. Kısa süreli başvurduğunuz her yöntem size karaciğer, böbrek, kalp rahatsızlıkları vs. olarak geri dönecektir. Önemli olan sürdürülebilir bir beslenme programıdır. Sürdürülebilir beslenme programı derken aşırı kalorisi kısıtlanmış, istediğiniz besinleri tüketemeyeceğiniz, sizi mutsuzluğa sürükleyen bir programdan bahsetmiyorum. En önemli şey denge. Hayatımızın her alanında dengeyi yakalamak zorundayız" dedi.
SU TÜKETİMİNİ ÖNEMSEYİN
Beslenme konusunda denge sağlanmasının önemine vurgu yapan Diyetisyen Manolya Ejder, "Her zaman ’her istediğimi yiyebilmeliyim’ olmaz, olması gereken; abarttığımızı düşündüğümüz zamanlarda hemen telafisini yapmaya başlamak. Örneğin; bir gün fast food ağırlıklı tüketim yaptınız, üstüne de canınız çekti bol kalorili bir tatlı yediniz. Yapmanız gereken diğer gün dengelemeye çalışmak. Atladığımız bir diğer önemli nokta su tüketimi. Su olmazsa metabolizma bir yerden sonra hızını düşürebiliyor. Kış aylarında metabolizmaların yavaşlama sebeplerinden biri de su tüketiminin azalması. Sağlıklı bir metabolizma için günde 2-2,5 litre su içmeye özen gösterilmelidir" diye konuştu.
KAÇAMAKLARI DENGELEYİN
Yapılan en büyük hatalardan birinin de ’nasıl olsa diyetimi bozdum’ diyerek hiç dikkat etmeden yemek yemeye başlamak olduğunu ifade eden Ejder, "Belki de en tehlikeli durum budur. Hepimiz insanız ve her zaman belli bir programa moda mod bağlı kalamayabiliyoruz. Bu konuda asla kendinizi yalnız hissetmeyin. Böyle durumlarda aklınıza direk yaptığınız kaçamakları dengelemek gelsin, telafisini yapın. Yoksa sürekli en baştan başlamak zorunda kalırsınız. Yaptığınız yanlışlar için kendinizi bağışlayın ve asla sevmekten vazgeçmeyin" şeklinde konuştu.
SÜREKLİ TARTILMAYIN
Sürekli tartılmanın yanlışlığına da dikkat çeken Manolya Ejder, "Sürekli tartılarak vücudu strese sokmaktan başka bir şey yapmıyoruz. Bu sefer gidilen yoldan adım adım dönmeler başlıyor. Bir aletin hayata olan motivasyonunuzu düşürmesine izin vermeyin. Bırakın tartı ne derse desin. Doğru bir beslenme programını hayatınıza adapte etmek ilk hedefiniz olsun. Bu sayede kalıcı başarıyı yakalarsınız. Kişinin asıl kilo verip vermediğinin ölçütü beden ölçüleridir. Bu nedenle belli bir beslenme programına başlamadan önce bel-kalça başta olmak üzere vücudunuzun diğer bölgelerini de mezura yardımıyla ölçün. 2-3 hafta aralıklarla bu değerlerde bir değişme olup olmadığını kontrol edin. Tartı sizin için hiçbir zaman ilk hedef olmasın" ifadelerini kullandı.
Haber: HÜLYA TAKTAKLAR
Yorumlar
Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.
Yorum Yaz
-
AŞIK MAHCUBİ' IN MUTLU GÜNÜ ...
AŞIK MAHCUBİ'MUTLU GÜNÜ Kilisli aşık mahcubi oğlu fatih classis ga ...
-
Gezitayfa.com Sitesini İncelediniz mi ...
Seyahat etmek, yeni yerler keşfetmek ve farklı kültürleri tanımak her zaman insa ...
-
GAZiANTEP WEB TASARIM ...
Gaziantep Web Tasarım firması Nimbus Yazılım hızlı hizmet anlayışı ile ön plana ...
- Melike Görkmen >>> BEDEN SAĞLIĞI
- Melike Görkmen >>> TEKÂMÜL YOLU
- Ercüment >>> GÜÇ HIRSI
- Melike Görkmen >>> GÜÇ HIRSI
Yazarlarımız
Haberler
![BAŞKAN ERDEM’DEN ALMANYA’DA İŞ BİRLİĞİ TEMASLARI](images/haber/JSDHIOOSGDUR.jpeg)
BAŞKAN ERDEM’DEN ALMANYA’DA İŞ BİRLİĞİ T ... 07/09/2024
Alanya Ticaret ve Sanayi Odası (ALTSO) Başkanı Eray Erdem, Almanya’da Türk-Alman Ticaret ve Sanayi Odası’nın düzenle ...
![ÇİFTLİKKÖY’DE 2. KADIN EMEĞİ ŞENLİĞİ 20 EYLÜL’DE](images/haber/FSATHRYTY.jpeg)
ÇİFTLİKKÖY’DE 2. KADIN EMEĞİ ŞENLİĞİ 20 ... 07/09/2024
Geçtiğimiz ay Çiftlikköy 23 Nisan Meydanı’nda ilk kez düzenlenen ‘Kadın Emeği Şenliği’nin ikincisi 20 Eylül Cuma günü ...
![ÇİFTLİKKÖY’DE MECLİS’TEN BELEDİYESPOR’A 228 BİN TL YARDIM](images/haber/scuıguysfd ey 6e7 ee.jpeg)
ÇİFTLİKKÖY’DE MECLİS’TEN BELEDİYESPOR’A ... 07/09/2024
Çiftlikköy Belediye Meclisi, Çiftlikköy Belediyespor’a 228 Bin TL’lik nakdi yardım yapılmasını oybirliğiyle kabul etti. ...
![Medina’nın Fenerbahçe’ye transferinde Wanda Nara da devreye girmiş](images/haber/ceydaaamm66.jpg)
Medina’nın Fenerbahçe’ye tra ... 07/09/2024
Fenerbahçe’nin kadrosuna katmaya çok yaklaştığı Cristian Medina’nın transferinde Galatasarayl ...
![Günlerdir yoğun bakımda tedavi gören Ayşenur Yazıcı’dan yeni haber: Böbreğin birini kaybetti](images/haber/veliiiiii44.jpg)
Günlerdir yoğun bakımda tedavi gören Ayş ... 07/09/2024
Sunduğu gündüz kuşağı programlarıyla tanınan ünlü sunucu Ayşenur Yazıcı, bir süredir yoğun bakımda tedavi görüyor. ...
![Kayınvalidesinin evinden video paylaştı! İran’a gelin giden Türk kızını şaşırtan tuvalet kültürü](images/haber/boluuuu33.jpg)
Kayınvalidesinin evinden video paylaştı! ... 07/09/2024
İranlı biriyle evli olan genç kadın, ülkedeki insanların tuvalet alışkanlıklarını göstermek için kayınvalidesinin ...
![Gücünüz bir tek garibana yetiyor! Zabıtanın mallarına el koyduğu seyyar satıcının feryadı yürek dağladı](images/haber/mutlulukkk2.jpg)
Gücünüz bir tek garibana yetiyor! Zabıta ... 07/09/2024
Manisa’da zabıta tarafından mallarına el konulan seyyar satıcı gözyaşları içinde "Allah aşkına bu ...
![Avustralya’nın popüler dizisi Home and Away’in dizinin oyuncusu evinde ölü bulundu](images/haber/amerikaaa3.jpg)
Avustralya’nın popüler dizisi Home ... 07/09/2024
Home and Away’in eski oyuncusu Jai Evans, 43 yaşında öldü. 90’larda dizide rol alan Evans, so ...
![Türk spor tarihinde bir ilk! Milli yüzücü Umut Ünlü, olimpiyat şampiyonu oldu](images/haber/sporcuuuu3444.jpg)
Türk spor tarihinde bir ilk! Milli yüzüc ... 07/09/2024
Paris 2024 Paralimpik Oyunları’nda yüzme branşında erkekler 50 metre serbest S3 sınıfında yarışan ...
![Gelen son ihbar da asılsız çıktı! Narin Güran’dan 18 gündür haber yok](images/haber/kamilllll0.jpg)
Gelen son ihbar da asılsız çıktı! Narin ... 07/09/2024
Diyarbakır’da kaybolan 8 yaşındaki Narin Güran’ı arama çalışmaları 18. günde devam ediyor. Dün ihbar ü ...